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ロードバイクとおしりの痛み [ロードバイク]

ロードバイクで生じるおしりの痛みにはいくつかの種類があって,それぞれ対策が違います.
  1. 下から突き上げられる痛み
  2. 縫製との擦れによる痛み
  3. 自身の陰毛などとの擦れによる痛み

下から突き上げられる痛み

下からの突き上げに対しては「脚力を上げてサドルにかかる体重を少なくすべき」とよく言われます.それは正しいのですが脚力は一朝一夕で上がるものではありません.
突き上げ痛みに悩んでいる方はシンプルに悪路を走らないようにするのがよいです.初心者は多摩サイ,境川などサイクリングロードをよく走ると思いますが,サイクリングロードはバンプがあったり舗装が悪かったり,歩行者がいてスピードが出せなかったりとお尻にとっては走りやすい道ではないです.
試しに一般道を走ってみるとよいです.

縫製との擦れによる痛み

レーパンのパッドの縫製部と身体が擦れることによる痛みです.これはレーパンの質によるところが大きく,私の経験ではパールイズミは全然平気ですが,dhbなど安価なものは痛みが出やすいと思います.
対策としてはシャーミークリームを塗るのがよいです.クリームを塗ると,dhbでも大丈夫,パールイズミだとなお安心という感じです.ポイントはレーパンの縫製部に直接塗ることです.

自身の陰毛などとの擦れによる痛み

抜本的な対策としては脱毛・剃毛でしょうが,まともなエステに行く以外では個人での対策には限界があるようです.
でも,これもシャーミークリームを塗ることでかなり改善できます.ポイントは擦れが生じる身体の方に直接塗ること.

ポイントは,シャーミークリームをレーパンと身体と両方に塗ること.私はこれまでレーパン側のみに塗っていて体の擦れ痛みに悩まされていたのですが,両方に塗ることを覚えてからは600km走っても平気になりました.

ASSOS アソスシャーミークリーム(シャモア クリーム) [並行輸入品]


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BRM421 東京600 浜名湖鰻 [ブルベ]

BRM421 R東京の浜名湖鰻600に参加してきました.このコースは毎年開催されている定番コースですが,長ーい静岡県のいってこいコースにいまいちそそられず,今年は消去法的に「まだ参加していないコースだから」という理由で参加しました.

初参加とはいえコース自体は伊勢1000などで走っているので「メカトラさえなければ完走できるだろう」と思いつつ,向かい風予報に注意して臨みました.

熱海までR東京の定番コース.伊豆半島越えは伊豆冷川まで行かずに,熱海峠を越えるコースです.熱海峠は距離は短いものの斜度は結構きつく,ダンシングして登りました.熱海峠からは軽快な下りですが,沼津まで下るとあとはもう向かい風の中,ひたすら長い静岡県です.

向かい風も防風林の整備されている沼津-清水間はまだマシでしたが,風を遮るもののなくなるいちご海岸からはかなりしんどかったです.そこまでの距離150km程度,まだ1/4しか走っていないという点も精神的にきつかったです.

御前崎方向に向きを変えるところで一瞬追い風区間があったもののほぼ向かい風の中を進みました.

21時半に浜名湖を折り返し,御前崎のくれたけインで宿泊しました.同じ宿を取った参加者多数だったようです.

翌朝6時にホテルで朝食をとって再出発しました.事前の予報では2日間とも西風の予報でしたが,ふたを開けてみると2日目は東風.結局,2日間向かい風の中を進む600kmとなりました.

ABCDEFGHI
距離[km]区間平均
(予定)
予定時刻実際時刻区間平均
(実際)
クローズ貯金
START04/21 6:004/21 6:004/21 6:000.00とどろきアリーナ
PC147224/21 8:084/21 8:0322.926829274/21 9:211.30デイリーヤマザキ平塚北豊田店
CHK1108.3214/21 11:034/21 10:5621.260115614/21 13:132.29ファミリーマート函南平井店
PC2170.9214/21 14:024/21 13:5421.10112364/21 17:243.50セブンイレブン清水折戸2丁目店
CHK2232.4214/21 16:574/21 17:2517.488151664/21 21:294.08セブンイレブン御前崎港店
PC3304.4214/21 20:234/21 20:4321.818181824/22 2:165.55ファミリーマート鷲津駅前店
仮眠In363.9214/21 23:134/21 23:4020.156205894/22 6:156.59くれたけイン御前崎
仮眠Out363.904/22 6:304/22 6:3004/22 6:15-0.24くれたけイン御前崎
CHK3372.6214/22 6:544/22 6:4437.021276614/22 6:500.11サークルK御前崎店
PC4429.8214/22 9:384/22 9:3120.56321154/22 10:401.15サークルK静岡いちご海岸通り店
CHK4501.1214/22 13:024/22 13:2518.282051284/22 15:241.99サークルK函南丹那店
PC5558.3214/22 15:454/22 16:3917.690721654/22 19:122.55セブンイレブン平塚北豊田店
GOAL602.9214/22 17:524/22 19:1417.264516134/22 22:002.77セブンイレブン川崎下小田中1丁目店
全行程平均16.19247986
1日目平均20.59584637
2日目平均18.76963351


以上が行程表です.2日目に大きくペースを落としてしまいました.ホテルで5時間仮眠をとったものの回復しませんでした.体に痛みはありませんでしたが,足がエネルギー切れで,ちょっと踏むと乳酸がたまりすぐ動かなくなってしまった感じです.

補給が悪かったのでしょうかね.初日は17時半に御前崎で夕食を食べた後,浜名湖で軽食を取っただけでした.2日目はホテルで普通の食事をとったあと,通過チェックのコンビニでは品切れのためパンケーキを少し食べただけでした.なかなか脚が動かず,PC4まで一気に走れず途中コンビニで和菓子を食べて回復に努めました.初日就寝前にもっと糖質を補給すれば良かったかもしれません.

200,300kmのブルベならばライドで消費した糖,アミノ酸を補給すれば十分ですが,600kmのブルベとなると補給を摂るとともに通常の食事に相当する栄養を補給しなければなりませんがバランスが悪い補給食ではいくら食べても効果的に補給できません.

なかなか奥が深いです.このところ補給についてずっと考えています.

Odd : 27244km
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チェーン交換 (自分用メモ) [バイクメンテ]

チェーン交換しました.前回から8か月,6190kmです.

前回はUltegraにしたんですが,ここの記事を読んで,やっぱりDura Aceの方が耐久性が高いようだったので,Dura Aceに戻しました.( 耐久性をいうならカンパにすれば良さそうですが )

Odd : 27244km

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BRM414 西上州300 [ブルベ]

AJたまがわの西上州300に参加してきました.

このブルベは2016年以来2年ぶりの開催.前回は迂回路の塩之沢峠からの景色に感動したのが印象的でした.残念ながら,今年はまだ迂回路は通行止めのため湯ノ沢トンネルを通らなければいけなかったですが.

天気予報ではこの週末,関東は風雨が荒れるとの予報で,DNSされた方が多数いたようです.自分は,雨は降られる前にゴールできるだろう,風は吹いたら吹いたでトレーニングになるだろう,ということであまり気にせず臨みました.

実際走ったところ,風はそれほどでもありませんでした.下ハン握って風の抵抗を抑えたのはありますが,30km/h超で巡航できました.

以下が今回の走行記録です.一昨年の記録に比べて1時間ほど短縮されて驚きましたが,要は塩之沢峠迂回分が短縮されただけのようです.この2年で進歩してない!

距離[km]区間平均
(予定)
予定時刻実際時刻区間平均
(実際)
クローズ貯金
START04/14 6:004/14 6:004/14 6:000.00兵庫島公園
PC143224/14 7:574/14 7:5422.634/14 9:091.25ファミリーマート青梅成木街道店
PC295.9214/14 10:284/14 10:1522.514/14 12:242.15セブンイレブン小鹿野バイパス店
CHK148.4174/14 13:334/14 12:4920.454/14 15:523.05道の駅オアシスなんもく
PC3209.5214/14 16:284/14 15:3621.954/14 20:004.40セブンイレブン川本田中店
PC4259.9194/14 19:074/14 17:5521.764/14 23:205.42セブンイレブン青梅日立前
GOAL302.8204/14 21:164/14 19:5920.764/15 2:006.02癒しふれあい館



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ブレーキパッド交換 (自分用メモ) [バイクメンテ]

前後ともブレーキパッドの交換をしました.パッドがすごい勢いで減ると評判のシャマルミレを使っていますが,最近減りの速さが収まってきたような気がします.

古いパッドをみたら,前輪のパッドが曲がった感じにすり減っていました.つけ方が悪かったのでしょうか.

Odd: 26124km

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